Vítej na palubě...
S hormonálkou třeba až na měsíc
Jsem moc ráda, že tě mohu přivítat na naší společné cestě ke zdraví a spokojenosti. Pevně věřím, že i ty dosáhneš výsledků, které si přeješ. Budu ti moc držet palce a kdyby ti cokoliv nebylo jasné, neváhej se na mne obrátit. Ráda ti pomohu.
e-mail: danka@dankahejdova.cz
tel: +420 731 183 998
Proč tu nenajdeš celou sestavu a přece si ji zacvičíš?
Dinah Rodrigues, brazilská psycholožka a autorka této jedinečné metody, stryktně zakázala jakékoliv nahrávky celé sestavy pod pohrůžkou vysokých pokut a soudních procesů.
Protože si však z celého srdce přeji, aby sestavu mohla cvičit každá žena v čas který vyhovuje právě jí jsem přišla s variantou kdy zde nalezneš videa která jsou jednak rozdělená tak, aby ses sestavu mohla učit postupně a na konci zde nalezneš video kde si společně se mnou zacvičíš rozcvičku a celou hlavní sestavu a hned pod tím na tebe čekají nahrávky poslední části harmonizace, kterou si můžeš pustit hned záhy po docvičení.

Návod jak začít cvičit.
začni úvodním videem
videa k základním technikám
Doporučuji ti zkoušet základní techniky před zrcadlem a zároveň sledovat má videa, tak aby jsi vše správně pochopila. Klidně si je pusť vícekrát za sebou nebo si je stopuj a některé pasáže si přehraj i vícekrát tak, aby ti bylo vše jasné a správně si základní techniky prováděla. Nezapomeň, že cestou k úspěchu je správné provedení. A teď již směle do toho.
PS: Nehledej v tom prosím žádnou vědu a věř, že každý jednou začínal od nuly. I já. 🙂
Dech udždžají - dech přes hlasivkovou štěrbinu
Bhastrika = břišní dýchání
Múla bandha = základní zámek
Uddijána bandha = brániční zámek
Džalandhára bandha = krční zámek
cirkulace energie
záznam s on-line lekce
Záznam s on-line lekce kde probíráme základní techniky a cvičíme společně rozcvičku.
Doporučení: Zkus sledovat i jednotlivé přechody ze cviku do cviku, které jsou také důležité a jsou nedílnou součástí k tomu, aby sestava HJT měla i u tebe co nejlepší výsledky.
rozcvička HJT
Až si projdeš videa se základními technikami, můžeš se pustit do cvičení rozcvičky Hormonální jógové terapie. Každý cvik, krom přetáčení v leže (kde je normální dech) je provázen bhastrikou = intenzivním dechem do břicha, který by měl být provázen opravdu velice intenzivně tak, aby docházelo k masírování vaječníků a tím docházelo k navýšení, či obnově hormonů. U každého cviku je bhastrika prováděna vždy 7x (Ve videu je prováděna vícekrát, kvůli nácviku).😉
Ps: Důležité je správné provedení. Takže prováděj raději pomalu, s tím, že provádíš daný cvik i přechod z cviku na cvik správně. Klidně si dané video i stopni a přetáčej po částech.
videa - 3 cviky hlavní sestavy
Toto jsou tři videa z hlavní sestavy, které jsou zpočátku těžší na provedení, jelikož jejich součástí je i uddijána bandha (brániční zámek) nebo džalandhára bandha (krční zámek). Proto jsem je zde také natočila podrobně a zvlášť, aby ste se je naučily ještě než přejdete ke cvičení celé sestavy. Doporučuji také vyzkoušet pokud možno před zrcadlem.
PS: Buď na sebe hodná a věř, že učený z nebe nespadl a pokud by ti cokoli nešlo napiš mi na e-mail, či nahraj zprávu na whatsapp.
Protažení = strečink
Tři bandhy pro štítnou žlázu
Aktivace látkové výměny
Rozcvička & hlavní část sestavy
Pokud již máš za sebou učební část můžeš se rovnou vrhnout společně se mnou na sestavu. Společně si zacvičíme rozcvičku a hlavní část sestavy HJT.
nahrávky - harmonizace
Během celého cvičení jsi aktivovala energii, kterou jsi posílala do celého těla. Nyní je čas na to, aby jsi celé své tělo zharmonizovala. Pomocí harmonizace dochází nejen k překódování tvého organismu, ale také k uklidnění a zharmonizování celého neurovegetativního systému. Nech se vést mým hlasem a vypusť vše, co ti již neslouží. Pokud se ti přeci jen budou vkrádat do mysli jakékoliv myšlenky, nevadí, nech je zas volně odejít. Můžeš si představit, že je to jen film, který se přetáčí před tvou hlavou a nemá to nyní s tvým tělem nic společného.
Harmonizace energie
Harmonizace dvou pólu
Harmonizace čaker
Dostaň si HJT pod kůži.
Někdy stačí se ponořit do studia a cvičíš raz dva. Někdo to má však jinak a je rád když s ním někdo celou sestavu projde.
Pokud by sis i ty přála projít celou sestavu společně se mnou a zkontrolovat správnost provedení, nebo bys chtěla individuální péči a upravení sestavy na míru, můžeme se spolu spojit a já si celou sestavu projdu individuálně společně s Tebou tak, aby jsi co nejdříve ucítila výsledky. Odkaz na objednání níže.

Antistresové cviky
So - ham = Já jsem
So ham = Já jsem
Tento relaxařní cvik působí nejen na naše uklidnění, ale také slouží k uvědomění si svého vlastního JÁ JSEM = SO HAM. Během života kdy se stáváme postupně ženami, zapomeneme na to své JÁ a začneme rozdávat samu sebe okolo. Zapomeneme tak na své vnitřní dítě, tu svou malou holčičku, která také potřebuje pohladit a obejmout a uvědomit si tak to, JÁ JSEM. Tímto harmonizačním cvikem si podpoříme lásku a sebedůvěru, kterou tak potřebujeme, neboť když jsme my samy nasyceny, můžeme lásku rozdávat okolo a ta se nám pak bude vracet a násobit. A my pak budeme u sebe doma.
Tip: Zpěv byl vždy součástí při léčebných rituálech. Jde o to, že při zpěvu dochází k rozvibrování žláz s vnitřní sekrecí a tím dochází k léčení uvnitř našeho těla.
A jak to budeš mít ty? Jak na to, abys ucítila změny co nejdříve.
- Začni cvičit hned teď. Nečekej na nový týden, nový měsíc, jaro, léto, podzim, zimu či na Nový rok. Správný čas je právě teď a tady. Ke cvičení potřebuješ pouze sebe, e-průvodce, podložku či deku, jógovou kostku nebo polštář a nějaký pásek, pokud máš zkrácené svalstvo.
- Řekni o tom nějaké kamarádce či někomu z rodiny, o kom víš, že tě podpoří ve tvém snažení a bude s tebou rozebírat pokroky a sdílet tvou radost z úspěchu. To tě může povzbudit, když se ti nebude chtít.
- Mysli na to, že učený z nebe nespadl a že ne vše se dá zvládnout hned. Buď na sebe hodná a pochval se za každý krok, který zvládneš. Já jsem také zpočátku měla problém s některými cviky, ale nevzdala se a dnes už jsem jak ryba ve vodě a to ty budeš také. Stačí jen vydržet.
- Snaž se zpočátku cvičit co nejčastěji, aby se ti sestava vryla do paměti.
- Pokud cítíš, že potřebuješ, či chceš změny cítit co nejdříve, přizpůsob tomu také intenzitu svého cvičení.
A nezapomeň si otevřít své tři oříšky pro Popelku, které tě budou provázet po celou dobu a usnadní ti tak cestu ke tvému vysněnému cíli.
Tip: Stačí na daný obrázek kliknout pravým tlačítkem myši, uložit si ho do pc a následně vytisknout.
Vytiskni si Tahák na cesty tolikrát kolikrát budeš potřebovat a dej si ho do kabelky, batůžku, peněženky. Na všechna ta místa, kde víš, že by se ti mohlo hodit ho mít s sebou, abys mohla cvičit vždy a všude. Třeba i na měsíci 🙂
Vytiskni si kouzelnou kartu a dej ji na viditelné místo.
1. Bude tě motivovat ke cvičení.
2. Budeš mít přehled o tom, jak často jsi cvičila a jaké změny si pociťovala, ať už na těle či na duchu. Podle toho si také budeš moci upravovat interval cvičení.

Po čtrnácti dnech, které budeš mít na to, aby jsi se seznámila se sestavou HJT ti v samostatném e-mailu dorazí Měsíční meditace, která ti pomůže zastavit se tady a teď, nabrat sílu, energii a zharmonizovat a poléčit své tělo a duši. Tuto meditaci jsem tvořila s láskou ke všem ženám, aby se mohly na chvilku zastavit a dostat se tak do svého středu.
A jsi na konci... Nebo vlastně na začátku?
Máš za sebou kus práce. Naučila jsi se sestavu, která ti po čase zabere 30 minut denně z celých 1440 minut celého dne, díky které ozdravíš nejen své tělo, ale i mysl.
A kdy vlastně ucítíš první výsledky? Záleží na tom jak často budeš cvičit, nemohu ti slíbit, že za 2 měsíce otěhotníš, tak jako já, nebo že zhubneš během měsíce závratnou rychlostí. Tvé tělo má zakódován určitý systém, který mu sloužil už možná po dlouhá léta a dle toho také jedná. Proto na sebe netlač a věř, že výsledky se dříve či později dostaví.
Já osobně jsem to jako první poznala na psychice, pak přišla změna postavy a pak můj malý zázrak v podobě Danulky. 🙂 Držím ti moc palce, ať se i ty dostaneš tam, kam si přeješ. Pokud budeš s čímkoliv potřebovat poradit, napiš. Skutečně mi záleží na tom, abys po cvičení ucítila pozitivní změny ve svém životě.
podpora na tvé cestě
Každá někdy máme dny kdy se nám nechce. Sama jsem zažila tyto chvíle o které bych se s Tebou nyní ráda podělila a také o to proč jsem znovu začala a jaké změny mi to přineslo.